基础体温完全指南和工具

基础体温介绍

何谓基础体温(Basal Body Temperature, BBT):清晨刚睡醒,体温尚未因运动饮食或心情影响所测出的体温.

基础体温的原理

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期.滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天.

排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左 右,而使体温呈现高低两相变化.高温期约持续12-16天(平均14天).若无怀孕,黄体萎缩停止分泌黄体素,体温下降,回到基本线,月经来潮.若是已经 怀孕,因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持,继续分泌黄体素,体温持续高温.若卵巢功能不良,没有排卵也没有黄体形成,所以体温将持续低温.

基础体温的应用

想怀孕生子的女性,可利用基础体温知道本身大概的排卵日.在排卵期间,每隔两天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕,也可从体温持续高温超过16天,而及早知道喜讯并安排产检.若是久候无好消息,可携带最近三个月以上的基础体温表,请妇产科医师帮忙判读,可早日找出不孕原因而对症下药 .

若不想受孕的女性,我必须在此强调:基础体温不应该应用于避孕方面,因为 当体温上升时,卵子已经排出,再避孕已来不及了.所以您应该使用保险套,避孕药,避孕器或其他更为牢靠的避孕方式.但是您仍可利用基础体温表了解您的排卵 状况,是否有荷尔蒙失调的情形,以后是否有不孕的可能.另外在月经不规则但仍有排卵的女性,因低温期长短不一定,但一般高温期平均皆为14天,所以您可在 体温跳上来后,马上知道两周后月经将会来潮,可尽早安排您的活动日程,或请医师帮忙催经或延经.

如何测量与记录基础体温

至药房买一支基础体温计(见图) ,基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).

将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上 .

早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品.

月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明.

如何利用本网站的基础体温表

作图工具---(1. OV刻度(36°=10, 38°=50)..... 2.°C 刻度36º--38º C), 为节省网友的时间与解决不易取得基础体温表的困难,特制定本表

基础体温记录表 (每日登记数据用之表格)

基础体温表范例 (点一下缩图可见全图)

状况	图例	基础体温表显示	对策
正常月经周期		标准的高低温两相变化	想怀孕的女性,可依本表预测下次的排卵日,再接再厉加油,没有怀孕计划的女性,可依自己的周期状况计划生活.
怀孕		高温持续超过16天	想怀孕的女性就恭喜您了,请尽快至各妇产科接受进一步的检查没有怀孕计划的女性就......
黄体不足		高温期持续小于12天	想怀孕的女性,可至妇产科请医师给予黄体素补充治疗,以增加胚胎着床率,降低早期流产机率.没有怀孕计划的女性,若是因黄体不足造成月经周期过短或紊乱,也可请医师给予黄体素补充治疗
早期流产		高温超过16天以上才下降	请医师检查是否流产完全
无排卵		持续低温没有高低温两相变化	请就医检查是何原因造成无排卵以对症下药

(责任编辑：不孕不育)